Mách bạn mẹo eat clean giảm cân khoẻ đẹp với trứng gà

Một vóc dáng với tỷ lệ mỡ thừa hoàn hảo luôn là ước mơ với nhiều chị em phụ nữ đặc biệt là ngày nay, khi mà nhiều chị em đã biết đến với phương pháp eat clean giảm cân khoẻ đẹp nhất khi kết hợp với trứng. Phương pháp này không chỉ áp dụng hiệu quả với phái nữ, mà còn với dân tập gym và những người nổi tiếng cũng sử dụng phương pháp eat clean để cải thiện cơ thể trở nên khỏe mạnh. Trong bài viết này hãy cùng Tafa Việt tìm hiểu các phương pháp eat clean giảm cân khỏe đẹp khi kết hợp cùng với trứng để giúp bạn có một thực đơn ăn uống khoa học trong ngày nhé.

Eat clean giảm cân khoẻ đẹp

Đo lượng calo 1 quả trứng

Trứng là một cái tên quen thuộc trong thực đơn dinh dưỡng của các bà mẹ, tuy nhiên nó lại có công dụng giảm cân hiệu quả khi chứa đựng hàm lượng dinh dưỡng phù hợp với những người ăn eat clean.

Cụ thể hàm lượng dinh dưỡng trong 100g trứng là:

• Calo: 155 Kcal
• Chất béo: 11g 
• Protein
• Cholesterol: 373mg
• Kali: 126mg 
• Sắt, canxi và các loại vitamin A, B, D

Từ những thành phần dinh dưỡng cụ thể trên, có thể thấy trong trứng có hàm lượng cholesterol khá cao, không phù hợp cho những người mắc bệnh về tim mạch và huyết áp. Tuy nhiên, muốn eat clean giảm cân khỏe đẹp thì nên hạn chế lòng đỏ trứng vào khẩu phần ăn và nó phụ thuộc vào tổng lượng trứng bạn hấp thụ và thực phẩm thức ăn đi kèm.

Vì sao trứng giúp giảm cân hiệu quả?

Trứng chứa lượng calories thấp

Đầu tiên đối với một quả trứng có kích thước trung bình chỉ chứa khoảng từ 60 – 70 calo. Thậm chí trong một khẩu phần ăn có chứa 3 quả trứng chỉ chiếm chưa đến 250 calo, đây là mức calo không những ổn định để cơ thể bạn có thể dễ dạng hoạt động tiêu biến trong một ngày, mà còn giúp bạn thoải mái hoạt động và làm việc trong cường độ cao.

Việc ăn eat clean giảm cân khỏe đẹp bằng cách kết hợp với trứng sẽ giúp lượng calo có trong thức ăn dễ dàng đốt cháy ở mức cao và giảm thiểu khả năng tích mỡ thừa ở mức cao.

►Xem thêm: Trứng gà Tafa - Nguồn dinh dưỡng chất lượng cho mỗi bữa ăn

Trứng mang lại cảm giác no lâu

Bởi lẽ trong quả trứng gà có chứa protein và folate rất nhiều. Dân tập gym và những người theo trường phái ăn eat clean họ rất quan tâm về hàm lượng protein có trong thức ăn bởi lẽ protein là chất khó để tiêu hoá trong khoảng thời gian ngắn điều đó sẽ kích thích cảm giác nhanh no và điều tiết lại dịch vị.

Đó là lý do, chỉ cần bổ sung từ 2-3 quả trứng, khiến bạn cảm giác bụng no lâu, hạn chế sử dụng thực phẩm khác, đồ ăn vặt. Thói quen này sẽ giúp cân bạn cải thiện đáng kể và giúp quá trình eat clean giảm cân khỏe đẹp có thể trở nên dễ dàng hơn.

Trứng giúp trao đổi chất diễn ra dễ dàng

Trong quá trình tiêu hoá và hấp thụ thức ăn, các axit béo sẽ được tích luỹ và bảo hoà tạo ra lượng mỡ thừa trong cơ thể. Trong trứng có axit amin sẽ giúp thúc đẩy một cách mạnh mẽ quá trình này và tạo ra phản ứng toả nhiệt.

Khi đó thức ăn sẽ nhanh chóng tiêu hoá, thành phần có trong trứng sẽ giúp trao đổi chất dễ dàng và vẫn giữ cho bụng dễ nhanh no hơn.

Trứng dễ chế biến và giá thị trường rẻ

Nhắc đến eat clean giảm cân hiệu quả, người ta sẽ thường biết đến các thực phẩm nổi tiếng như yến mạch, các loại hạt, rau quả organic với giá khá cao, thì trứng lại phù hợp túi tiến với những bạn có mong muốn giảm cân.

Giá trứng rẻ

Bên cạnh đó, trứng là luôn là cái tên được liệt kê trong danh sách của những bà mẹ nội trợ, bởi nó dễ dàng chế biến thành nhiều món ngon, với nhiều hương vị, lại dễ dàng kết hợp với nhiều thực phẩm khác mà vẫn giữ nguyên hàm lượng dinh dưỡng có trong trứng. Ngoài những buổi sáng và buổi trưa là 2 khoảng thời gian dễ dàng tốt nhất để nạp trứng, thì các bạn nên hạn chế kết hợp trứng vào buổi tối, vì nó sẽ khiến bạn bị đầy bụng và khó tiêu.

►Xem thêm: Làm món ngon từ trứng với 3 công thức bánh siêu đơn giản tại nhà

Với những thông tin eat clean giảm cân khỏe đẹp với trứng từ những chuyên gia và người mẫu, thì giảm cân với trứng là một mẹo giảm cân hiệu quả vừa được ăn ngon, lại vừa có được vóc dáng hoàn hảo. Bài viết này Tafa Việt đã cùng bạn tìm hiểu công dụng hoàn hảo của trứng, mong rằng bạn đọc sẽ biết thêm một mẹo nữa để có một vóc dáng như bạn mơ ước nhé!